[...] tak robili i sam widzisz jakie z nich kozaki A tu moja odpowiedz na jego rady :) Nie tego nie robili napewno ale widze,ze ty tak robisz.Nawet juz 3 tygodnie ?a glowa ile razy walisz w tego slupa ?.A tak wogole ja tez ten odcinek ziomka ogladalem.Tylko to sa filmiki dla beki a nie instruktazowe. I ta koncowka,ze sa dla beki to tylko dla niego [...]
W dni treningowe 1-2 kap na kazde 10 kg masy ciała oraz w dni nie treningowe 2-3 razy dziennie po 1 kapsolki na kazde 20 kg masy. A wazysz 84 kg wychodzi od 8 do 16 :) zalezy jaka chcesz miec ochrone :) członek-mafia.suple.hardcor.pl
Najlepiej jak najwięcej A szacunkowo liczy się 2 powtórzenia na 5 kilo więcej - choć znam takich, którzy wyciskają 150 kilo 4 razy - a pchną 170. W teorii 10x42 6x52 2x62 1x67 W praktyce może być totalnie różnie Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-27 13:52:56
[...] puerh z zielona w porporcjach pol na pol , nasypalem 10 lyzeczek tej mieszaniny , zaparzylem odlalem do dzbana , zalalem ponownie , znowu odlalem do dzbana, i tak 4 razy coby dobrze wykorzystac te liscie , potem w dzbanie uzupelnilem mineralna tak ze wyszlo jakies 2,5 litra i takie cos jutro sobie bede lykal w ciagu dnia i mysle ze tak [...]
Ja tez tak trenuje,3 razy po 2 partie ale ostatnio zaczalem 5 dni w tyg po 1 parti na treningu.Ale to raczej nie przez to twoj problem.Jesz duzo, ale co np? Bo duzo nie zawsze znaczy dobrze. A wysypiasz sie dobrze? Nie imprezujesz?
Polecam diete bogato w bialko, ograniczaj cukry proste. Mozesz se dokupic whey protein albo cos podobnego. Jedz male posilki okolo 6 razy dziennie . Czeste spozywanie posilkow przyspiesza metabolizm =spalanie tlusczy. Nie kupuj efedryny, dobrze sie odtluscisz bez niej . Po jakis 2 miesiacach odchodzania mozesz sobie kupic jakis suplement z [...]
[...] Raivisa Vidzisa 19,19 sek" 1)Po pierwsze nie wiedziałem ze cięzar moze byc podany w stopniach:) 2)Orzeł wycisnął 20 powtorzeń, można wykonac 20 powtorzeń a wycinać 20 razy:) 3)Ten Mareks Leitis to chyba superman - wniósł 200kg na 3 stopnioe w czasie 1,20sekund:) 4)Do dzisiaj myslałem że octavia i superb to dwa inne modele ale widze ze nie [...]
[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Użyłem tego wzoru bo niestety tego bardziej rozbudowanego nie do końca rozumiem A więc 90x24 godz = 2160 kcal 2160 kcal x 1.2 ( planuje 3 razy trening w tygodniu) = 2592 kcal I dalej Białko 1.8 g 1,8g x 90 = 162g 162g x 4kcal = 648 kcal co dało 25% białka a więc BIAŁKO 162 g [...]
[...] za długo?;o) plecy: martwy ciąg? barki: wyciskanie nad glowe biceps: modlitewink, sublimacja, mlotki, po prostu ugnianie rak ze sztanga? ok 2 starcza? triceps: francuskie + pompki w podporze przodem klata: po 1 seri na skosie +2, +1, -1 (sr. ciezar x 12) i na plasko max obciazenie max razy czy inaczej ja trenowac? na brzuch jade a6w jak cos..
[...] systemy. Krawt jest bardzo kiepski (choc wiadomo ze lepszy rydz niz nic). 4. Dostales kiedys z glana w twarz? Albo chociaz w noge? To wyobraz sobie ze dostajesz tak ze sto razy na kazdym treningu. Cwiczyc musisz _bezpiecznie_. Trening to nie ulica gdzie stres znieczula i nie wystarczy raz cos przyjac. Po to wymyslono ochraniacze aby moz\na bylo [...]
A odblok napewno nie jest konieczny? Nie zalezy mi na znacznych przyrostach waga moze zostac ta sama ale chcialbym spalic tluszcz. Oczywiscie aeroby 4x w tygodniu. Dawke dzielic na 3 razy czy 2? Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2007-06-26 12:12:31 Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2007-06-26 12:13:28
[...] z tematu ale musiałem napisać to co myśleGołota-Toney??Wszystko jest możliwe-trzeba by do Kinga zadzwonic:)NIe ma co wybiegac za bardzo w przyszłośc.Jestem przekonany że czeka nas świetna walka Lamon-Gołota.Po raz 3 postawie na Gołote 500 stów(do trzech razy sztuka:z byrdem przegrałem z Ruizem też,może sie uda z Lamonem:).Pozdrawiam wszystkich
[...] on 1/8 tabsa lub 1/4 co dwa dni i jak testowałem, to naprawdę pomaga ludziom. armidex jest wg mnie tańszy od nolwy przy jego minimalnej dawce skutecznej z 30tab robi się 8 razy więcej.... a cena nolwy za 30 sztuk 20mg wiemy jaka jest można iść 10mg, ale i tak ari wg mnie tańsze. szkoda, że nie można mówić o cenach na propie jak testowaliśmy, [...]
[...] cykl i było bardzo fajnie. A wiosen mam 31 Generalnie opowiadam się za tym co Chudzina twierdzi: test, test, test... Na potrzeby drobnego koksiarza jest dobrą sprawą. ps. po zainteresowaniu się tematem poznałem osoby, które mają słuszne rozmiary a brały kilka razy testa. W różnych estrach. Ale tylko testa i naprawdę chciałbym tak wyglądać...
Jak zaczynałem ćwiczyć to najpierw przez pierwsze 2 miesiące 6razy w tyg. każdą grupę po 3 razy, potem 5* w tyg. trening a od września 4* w tygodniu + dieta i efekty są bardzo dobre.
[...] czasami 6. DIETA: -białko: min.3g aktualnie -węglowodany: wegle 5g maks -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypek enan wino meta prop lecialo po kilka razy aktualnie enan 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD jego zakonczenia.2 lata przerwy,a lecialo wino,enen 11. POZIOM BF%: wg [...]
Ee ja mam 19% BF smaruje sie ab solvedem kiedy moge nawet w sraczu na uczelni i działa. Tylko Sekret polega na tym ze trzeba kupic 2 butelki to jest super uczucie jak dajesz dawki 3 razy ponad norme i wiesz ze jeszcze jedna butelke masz w domu. Jazda
[...] burgera z frytkami, więc ta dieta jest do dupy". To tak jakby ktoś napisał "nie idź na siłownię, bo kto by tam chodził regularnie, ja kiedyś miałem karnet to byłem dwa razy i mi się nie chciało, a w domu to na spokojnie sobie ćwiczę regularnie i jest progresik, więc siłownia jest do dupy" Najlepiej jeszcze jak taki pogląd głosi jakiś fit [...]
[...] co tam ze koordynacja i ogolna sprawnosc w dupie. Moda na to zeby cwiczyc nogi... pierwsze slysze zeby to byla moda - to JEST PODSTAWA I ZAWSZE BEDZIE! a jak tego nie rozumiesz to przenies sie dzial wyzej:) Nie powtarzaj milion razy tego samego - masz racje, mniej glupot przeczytanych to wiecej w glowie bez gmatwania twoimi "metodami"
[...] ze nie mozna robic 100 cwiczen na nogi hahah xD tak to na pewno zakwasy 20 czerwca maly tescik maxow 1. podciaganie +20kgx2 2. podciaganie 2s po 1 razie +22,5kg 3. 13 razy podciaganie wszystko neutral grip i do tego wyciskanie 1x67,5kg dosc latwo ohp 35kgx5 trzeba zaczac wiecej wyciskac bo troche odpuszczam lawke na rzecz np ohp czy [...]
Uderzenia w sciane
